01.

Tu cherches un moyen sûr, facile et économique d'être en pleine forme pendant ta grossesse ?

02.

Tu veux te donner toutes les chances de vivre un bel accouchement en toute sérénité ?

03.

Tu veux récupérer plus facilement et rapidement en post-partum pour profiter à fond de ton bébé ?

Alors tu es au bon endroit.

Découvre dans cette vidéo comment transformer ta grossesse avec le programme Omama

Omama te propose un programme complet de yoga prénatal avec Sarah Mc Mullin, sage-femme et professeure de yoga, pour pratiquer en toute sécurité sans bouger de chez toi. 

Le large éventail de cours t’aidera à répondre à tes besoins physiques et émotionnels spécifiques à la grossesse.

Tout en t’aidant à face aux défis qui peuvent survenir pendant l’accouchement et le post-partum.

Rejoins Omama pour 78€

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  • Paiement sécurisé

Pourquoi tu vas adorer Omama ?

Non seulement tu peux le faire facilement depuis chez toi, mais ça te soulage durablement et te fait profiter de bienfaits incroyables pendant ta grossesse, ton accouchement et bien après.

9 mois en pleine forme

Des cours adaptés à chaque trimestre pour développer ta force et ta vitalité, te connecter à ton bébé et rester active et en pleine santé.

Récupération plus rapide en post-partum

Les exercices proposés aident à récupérer plus rapidement de tous les changements subis pendant la grossesse et l'accouchement.

Moins de maux et de douleurs

Des séquences adaptées pour t’aider à prévenir et soulager le mal de dos, les jambes lourdes, les brûlures d’estomac, la sciatique...

Pas besoin de matériel ni d'être une pro du yoga

Que tu sois débutante ou confirmée, que tu aies beaucoup de temps ou pas du tout, le programme Omama s’adapte à TOI.

Un corps et un mental prêts pour accoucher

Gagne en souplesse, en force et en confiance pour te donner toutes les chances de vivre un bel accouchement.

Accès illimité et garanti à vie

Profite des bienfaits du yoga prénatal dans le confort de ton foyer. Fini les soucis de stationnement, de jonglerie avec le travail ou les baby-sitters.

Les incroyables bienfaits du yoga prénatal prouvés par plus de 60 études scientifiques fiables

Plus de 60 études scientifiques fiables ont prouvé les bienfaits incroyables du yoga prénatal.

En voici un aperçu : 

Moins de stress et d'anxiété

Une étude menée à l’Université de Newcastle a montré qu’une seule séance de yoga prénatal réduisait l’anxiété d’un tiers et les niveaux d’hormones de stress de 14 % chez les participantes. (1)

Moins de péridurales et d'interventions médicalisées

Les femmes qui ont pratiqué régulièrement ont moins de douleur et ont moins recours à la péridurale. (4)

Moins de complications

Dans une étude portant sur des femmes enceintes à risque, le yoga a entraîné une diminution significative des cas d'hypertension, de diabète gestationnel et de retard de croissance intra-utérin et de complications à l’accouchement. (2)

Un accouchement plus court

La pratique du yoga a aussi raccourci la première et la deuxième étape de leur accouchement. (5)

Moins de césariennes et d'accouchements prématurés

La pratique du yoga prénatal, rien qu’une fois par semaine, augmente les chances d'accouchement par voie basse et diminue les risques d'accouchement prématuré (3)

Prévient la dépression du post-partum

Une étude a double contrôle a prouvé que la pratique du yoga diminuait de près de moitié les risques de dépression du post-partum et favorisait la récupération physique. (6)

Profite de tous ces bienfaits grâce à l’accompagnement doux et bienveillant de Sarah Mc Mullin, sage-femme et professeure de yoga.

Ton alliée pour une grossesse et un accouchement de rêve

Sarah est sage-femme, professeure de yoga, formatrice en acupuncture obstétricale et autrice de "La Confiance, une clé pour la naissance".

C’est grâce à son expérience acquise auprès de milliers de futures mamans que nous avons créé le programme Omama, spécialement pour toi.

L’objectif est de te montrer qu’en réalisant les bons mouvements, il est très facile de rester en pleine forme pendant 9 mois.

Rapidement, tu vas gagner en force, en mobilité et en confiance pour mettre toutes les chances de ton côté de vivre un bel accouchement.

Sarah propose des cours de yoga prénatal dans son studio à Uzès dans le sud de la France depuis 2012. 

En plein Covid, elle a donné des cours en vidéo aux futures mamans et a réalisé que le yoga à la maison pouvait aussi apporter énormément de bienfaits. 

C’est comme ça qu’elle a décidé de partager son savoir et sa pédagogie en vidéo.

Pour que tu puisses pratiquer le yoga prénatal à ton rythme et sans te faire mal, depuis chez toi.

Gagne en force, en souplesse, en énergie et en confiance

Tous les enchaînements qu’elle a conçus spécialement pour les femmes enceintes sont expliqués et démontrés en 47 séances de yoga en vidéos, regroupées sur une plateforme en ligne.

Cette plateforme est extrêmement facile d’utilisation, et accessible 7 jours/7, 24 heures/24, avec un accès à vie.

Qu'est-ce que tu reçois après ton inscription ?

Le programme Omama te propose 47 vidéos de yoga prénatal avec Sarah Mc Mullin, professeure de yoga et sage-femme, pour pratiquer en toute sécurité sans bouger de chez toi.

Des routines de renforcements musculaires et d’étirements adaptés en passant par des séances pour te connecter à ton bébé et favoriser sa bonne position…

On t'a préparé une gamme complète d’exercices pour t’aider du début de ta grossesse à ton post-partum.

Session #1 : Morning routine grossesse

Des enchaînements pour gagner en énergie, souplesse, évacuer les petits tracas de la grossesse plus sereinement et aborder tes journées de manière positive.

Session #2 : Routine détente du soir

Ces séances t'aideront à soulager tes muscles des tensions cumulées au cours de la journée et à apaiser tes pensées négatives. Tu seras moins tendue et plus encline à avoir un sommeil réparateur.

Session #3 : Grossesse sereine

Sarah t'invite à vivre ta grossesse avec sérénité grâce à Pratyahara, une pratique de yoga qui t'aide à lâcher prise et à te concentrer sur ton bien-être intérieur.

Session #4 : Etirements et renforcements

Sarah propose ici des postures et exercices qui te muscleront en douceur pour te préparer à l'accouchement et au post-partum, tout en libérant d’éventuelles tensions.

Session #5 : Préparation et soin du périnée

En les pratiquant régulièrement, ton périnée deviendra plus souple et tonique, ce qui facilitera ton accouchement et t'aidera à récupérer en post-partum.

Session #6 : Préparation à l'accouchement

Une session complète pour préparer ton corps, ton mental et ton bébé à des conditions optimales pour vivre un bel accouchement.

Session #7 : mobilité du bébé

Ces séances sont conçues pour favoriser le bien-être et la santé de ton bébé pendant la grossesse, au cours de l’accouchement mais aussi après sa naissance.

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On t'a aussi préparé pleins de cadeaux pour te motiver

Le programme Omama a été conçu pour que tu pratiques le yoga de la façon la plus libre et adaptée à tes besoins. C'est à toi de piocher dans les séances qui te font envie ou dont tu as besoin.
Pour t'aider et t'encourager à créer tes propres routines de yoga prénatal, on t'a préparé pleins de supports de formation à télécharger, imprimer et afficher là où tu pratiques ton yoga.

Cadeau #1 : Le planning des séances de yoga

Retrouve ici toutes les séances de yoga prénatal proposées par Sarah pour organiser tes propres routines selon tes envies et ton stade de grossesse.

Cadeau #2 : Ta pratique hebdo

Une suggestion de planning hebdo avec un rythme régulier pour t'encourager à adopter une routine personnalisée.

Session #3 : Ta routine à personnaliser

Un planning à remplir avec ta propre routine hebdo personnalisée avec les objectifs que tu t'es fixés.

Cadeau #4 : Poster morning routine

Prends soin de ton corps et connecte-toi à ton bébé avec cette routine matinale de yoga adaptée à tous les trimestres, à imprimer et à afficher chez toi.

Cadeau #5 : Poster de routine du soir

Un poster de routine de yoga du soir à afficher près de ton lit pour décharger les tensions et favoriser un sommeil récupérateur en quelques gestes.

Cadeau #6 : Poster de routine d'accouchement

Une routine qui comprend 6 postures pour être l’actrice principale de ton accouchement en préparant ton corps et ton bébé à une forme et une position optimale.

Cadeau #7 : Poster du programme Omama

Quoi de mieux pour te motiver que de te rappeler régulièrement tous les bienfaits dont tu vas profiter avec Omama ? Imprime cette jolie affiche pour t'encourager !

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FAQ

Le mot de passe et l’identifiant que tu crées au moment de ton inscription te donne un accès illimité à la plateforme des programmes de Naturelle Maman sur mobiles, tablettes et ordinateurs. Tu bénéficies d’un accès illimité à l’intégralité du programme de yoga prénatal en ne payant qu’une seule fois. Tu reçois aussi un programme de mails pour te motiver avec du contenu exclusif réservé aux membres, des calendriers, des défis et des programmes de routine à afficher chez toi. Ton adhésion te donne aussi accès au Cercle des naturelles mamans, notre groupe Facebook réservé aux abonnées des programmes pré et post-nataux de Naturelle Maman (Enceinte & Sereine, Naissance douce, Omama et Mon Post-natal idéal). On a hâte de te rencontrer et de te soutenir dans cet incroyable aventure qu’est la maternité !

Comme pour tous les programmes de Naturelle Maman, ton accès est garanti à vie. Comme ça, une fois que tu as réglé ton inscription, tu peux profiter de toutes tes séances de yoga tout au long de ta grossesse, pendant ton post-partum et même pour une future grossesse si c’est dans tes projets.

Les séances ont été conçues pour que tu puisses adapter ta pratique du yoga à ton rythme de vie, sans contrainte et selon tes besoins. Chaque vidéo dure de 5 à 15 minutes. Pour tes journées les plus chargées, tu peux te contenter d’une des vidéos les plus courtes et dès que tu as un peu plus de temps, tu pourras choisir une séance plus longue, voire même en combiner plusieurs.

Absolument ! Les vidéos du programme Omama sont adaptées aux 3 trimestres de la grossesse. Des modifications sont proposées dans les enchaînements pour que la pratique puisse être personnalisée en fonction de votre souplesse et de votre forme physique, du niveau débutant au plus avancé. Sarah Mc Mullin vous aide à prendre conscience de vos limites et vous guide pour pratiquer en toute sécurité.

Le yoga prénatal va t’aider à développer ta force et ton énergie tout en réduisant les tensions, l’anxiété, les douleurs et la fatigue. En pratiquant régulièrement, tu te donnes toutes les chances d’être en pleine forme tout au long de la grossesse et de préparer ton corps et ton mental à un accouchement serein, plus court et moins douloureux. Ca préparera également ton corps à une récupération plus rapide en post-partum ! Les nombreuses élèves de Sarah sont là pour en témoigner !

La grossesse est même un moment idéal pour te lancer ! Toutes les vidéos du programme Omama conviennent aussi bien aux débutantes qu’aux amatrices de yoga plus expérimentées et tu peux les pratiquer tout au long de ta grossesse, et même bien après ton accouchement pour t’aider à récupérer plus facilement.

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Témoignages de nos élèves

★★★★★ 5/5

“J'ai commencé à 5 mois de grossesse. Ca m'a fait beaucoup de bien niveau mobilité et assouplissement du dos mais ça m'a aussi aidée à me maintenir physiquement.”

Marion

★★★★★ 5/5

“Je me suis laissée surprendre par le bien-être que le yoga prénatal m'a procuré tant sur le plan physique qu'émotionnel. Ca m'a aidée à me sentir en forme et détendue.”

Emilie

★★★★★ 5/5

“Le yoga avec Sarah m'a beaucoup aidée au niveau de ma respiration et de ma qualité de sommeil. Ca m'a aussi permis de retrouver mon corps tout en douceur en post-partum.”

Lena

★★★★★ 5/5

“Ca fait du bien de ralentir, de se poser, de prendre ce temps pour soi ! Je recommande vraiment à mes copines enceintes de faire les cours de yoga prénatal avec Sarah !”

Céline

★★★★★ 5/5

"Sarah sait être douce, enveloppante et à l'écoute des capacités de chacune. C'est un moment parfait pour prendre soin de soi et être en pleine forme dès la venue de bébé. Je vous le conseille vivement, en ce qui me concerne c'est une très belle découverte."

Cécile